ZwangerFit bij Fysio Centrum Kamminga
Fit en actief tijdens je zwangerschap
ZwangerFit is een actieve vorm van zwangerschapsbegeleiding voor vrouwen die tijdens hun zwangerschap verantwoord willen blijven bewegen.
De lessen worden gegeven door een fysiotherapeut met specifieke kennis van zwangerschap, bekken en bekkenbodem. Je werkt gericht aan conditie, kracht, stabiliteit en vertrouwen in bewegen, met aandacht voor de veranderingen die je lichaam tijdens de zwangerschap doormaakt.
Het doel is om je zo fit mogelijk door de zwangerschap heen te begeleiden en klachten rond bekken en bekkenbodem waar mogelijk te voorkomen of te verminderen.
Voor wie is ZwangerFit geschikt?
ZwangerFit is geschikt vanaf ongeveer 16 weken zwangerschap tot aan de bevalling. Later instromen is natuurlijk ook mogelijk. Je hoeft geen ervaren sporter te zijn. De oefeningen worden aangepast aan jouw niveau, belastbaarheid en fase van de zwangerschap. Na de bevalling kun je vanaf ongeveer 4 tot 6 weken postpartum verder trainen binnen onze MamaFit.
Wat doen we tijdens de lessen?
De lessen hebben een actief karakter en bestaan uit een combinatie van bewegen, kracht, stabiliteit en ontspanning. Tijdens de training besteden we onder andere aandacht aan:
-
een actieve warming-up;
-
lichte cardiotraining om je conditie op peil te houden;
-
spierversterkende oefeningen;
-
stabiliteit en coördinatie;
-
bekken en bekkenbodem;
-
houding en bewegen tijdens de zwangerschap;
-
ademhaling en ontspanning;
-
een rustige cooling-down.
De oefeningen worden aangepast aan jouw zwangerschap en persoonlijke mogelijkheden.
Voorbereiding op de bevalling
Naast de actieve lessen besteden we ook aandacht aan de voorbereiding op de bevalling. Er zijn theorielessen waarin onderwerpen aan bod komen die relevant zijn tijdens de zwangerschap, bevalling en periode daarna. Daarnaast organiseren we een partneravond. Tijdens deze bijeenkomst krijgt je partner uitleg over wat er rondom de zwangerschap en bevalling gebeurt en welke rol een partner hierin kan hebben. Zo combineren we actief bewegen met praktische voorbereiding op wat komen gaat.
Wanneer?
ZwangerFit wordt gegeven op:
Maandag van 19:00 tot 20:00 uur
Locatie:
Fysio Centrum Kamminga – Hart van Zuid
Langelermaatweg 58
Hengelo
Naast het begeleide ZwangerFit-uur kun je ook zelfstandig trainen tijdens onze openingstijden.
Kosten
ZwangerFit kost € 62,50 per maand.
Bij dit bedrag zijn inbegrepen:
-
deelname aan de ZwangerFit-lessen;
-
de theorielessen;
-
de partneravond;
-
vrij sporten tijdens onze openingstijden.
ZwangerFit wordt door sommige zorgverzekeraars gedeeltelijk vergoed vanuit een aanvullende verzekering. Controleer hiervoor altijd de voorwaarden van je eigen zorgverzekering.
Eerst kennismaken?
Wil je ervaren of ZwangerFit bij jou past? Na je aanmelding ontvang je een intakeformulier en nemen we contact met je op voor een gratis proefles.
Aanmelden
Aanmelden kan via:
Telefoon: 085-7732188
E-mail: info@fysiocentrumkamminga.nl
ZwangerFit in Hengelo
ZwangerFit bij Fysio Centrum Kamminga combineert actief bewegen met professionele begeleiding en praktische voorbereiding op je zwangerschap en bevalling. Je traint samen met andere zwangeren, maar altijd op een niveau dat past bij jouw eigen lichaam en zwangerschap. Ons uitgangspunt is eenvoudig: fit blijven waar het kan, aanpassen waar het nodig is en met vertrouwen blijven bewegen.
Bekijk ook:
-
Babymassage
-
onze locatie Hart van Zuid